"Come Concentrarti su Ciò che Conta in un Mondo Pieno di Distrazioni"
Immagina una giornata qualunque. Sei seduto
alla tua scrivania, il tuo caffè caldo accanto a te, e mentre assapori quel
primo sorso senti un’ondata di calma. Ma dura poco. Il tuo telefono vibra, una
notifica lampeggia sullo schermo, e senza nemmeno accorgertene, sei già stato
catturato nel vortice delle email, dei messaggi e delle richieste che sembrano
non finire mai. Il suono incessante delle notifiche riempie la stanza, il
ticchettio dell’orologio ti ricorda che il tempo scorre, e nel frattempo la tua
lista di cose da fare continua a crescere. La tensione ti stringe il petto,
senti il peso delle responsabilità che si accumulano sulle tue spalle, e la tua
mente diventa un caos.
Ti suona familiare?
Viviamo in un mondo che richiede
costantemente la nostra attenzione. Ogni giorno siamo bombardati da stimoli
visivi, uditivi e mentali che ci distolgono da ciò che davvero conta. Ed è
proprio in questo caos che imparare a dire di no diventa un
atto di amore verso noi stessi. Dire di no a quel messaggio che può aspettare,
a quell'ennesima riunione che non aggiunge valore, e soprattutto dire di no al
multitasking, che ci illude di essere più produttivi, ma ci lascia esausti e
senza energia.
Pensa a come potrebbe essere diverso se, per
una volta, spegnessi il telefono, chiudessi gli occhi e ascoltassi solo il
suono della tua respirazione, calma e regolare. Ti senti già meglio, vero? Dire
di no non è facile, lo so. Ci sentiamo in colpa, temiamo di deludere qualcuno o
di perdere un’occasione. Ma dire di no alle distrazioni è dire sì a noi stessi,
ai nostri sogni, ai nostri obiettivi. È scegliere di concentrare la nostra
energia su ciò che davvero ci appaga, che ci fa crescere e che rende la nostra
vita più significativa.
Questa sera, durante la trasmissione Dottor
Coach, parleremo di tutto questo. Ci confronteremo su come possiamo
imparare a difendere la nostra attenzione in un mondo che sembra rubarcela
continuamente. Sarà un’occasione per condividere le tue esperienze, per
raccontare come gestisci il tuo lavoro, le tue emozioni e i momenti di
sovraccarico.
Ti invito a partecipare, a sentire il
supporto di chi, come te, sta cercando di trovare un equilibrio in questo mare
di distrazioni. Non vedo l'ora di ascoltare la tua storia e di camminare
insieme verso una vita più serena e consapevole.
Ci vediamo e sentiamo stasera su rete radio
azzurra, non mancare!
Loris Bonomi
Intervento della Psicologa
La dottoressa Iani, esperta di neuroscienze
cognitive, evidenzia come proteggere la nostra attenzione sia fondamentale in
un mondo pieno di distrazioni. Uno studio dell'Università della California,
condotto da Gloria Mark, ha dimostrato che il cervello impiega circa 23
minuti per ritrovare piena concentrazione dopo un'interruzione. Ogni
notifica o distrazione, quindi, riduce drasticamente la nostra produttività.
Inoltre, il multitasking si è rivelato inefficace, poiché i neuroni deputati
all'attenzione faticano a gestire più compiti contemporaneamente, causando
errori e stanchezza. La dottoressa Iani consiglia di creare ambienti privi di
distrazioni per mantenere alta la qualità del lavoro e la concentrazione.
Dottoressa Iani:team camminando con un coach