Passa ai contenuti principali


 

Viaggio nell'Autoconsapevolezza 

Hai mai sentito parlare della consapevolezza? È come avere una superpotenza che ti permette di capire meglio te stesso e il mondo intorno a te.

Immagina di essere un supereroe che può vedere dentro di sé e capire perché si sente in un certo modo. Questo è quello che fa la consapevolezza. Ti aiuta a riconoscere i tuoi pensieri, emozioni e comportamenti, così puoi capire meglio cosa ti fa sentire felice, triste o arrabbiato.

Pensa alla consapevolezza emotiva come a un radar che ti avverte quando stai provando un'emozione forte, come la gioia o la rabbia. Ti aiuta a capire da dove vengono queste emozioni e come gestirle in modo positivo per sentirti meglio.

E poi c'è la consapevolezza del corpo. È come avere un sensore che ti fa sentire quando il tuo corpo è stressato o quando ti senti bene. Ti aiuta a capire quando hai bisogno di riposo, di mangiare bene o di fare un po' di movimento.

I tuoi pensieri sono come le storie che racconti a te stesso. La consapevolezza ti aiuta a capire quali storie ti racconti e come influenzano il tuo umore e il tuo comportamento. Ti permette di vedere i tuoi pensieri in modo obiettivo, come se fossi uno spettatore della tua mente.

E sai una cosa? Anche i tuoi comportamenti possono essere influenzati dalla consapevolezza. Ti aiuta a capire perché fai certe cose e cosa potresti fare in modo diverso per essere più felice e sano.

Infine, la consapevolezza è come una luce che illumina il tuo cammino di crescita personale. Ti aiuta a capire chi sei veramente e a diventare la migliore versione di te stesso. È un viaggio di scoperta e di trasformazione che ti guida verso una vita più autentica e significativa.

Quindi, prova a praticare la consapevolezza ogni giorno. Puoi farlo meditando, scrivendo nei tuoi diari o semplicemente osservando ciò che succede intorno a te. È un modo fantastico per diventare il supereroe della tua vita!

Loris Bonomi

Intervento della Psicologa

Per allenare la consapevolezza, è importante iniziare con la pratica della mindfulness, che coinvolge l'attenzione consapevole sul momento presente. Puoi iniziare dedicando qualche minuto al giorno alla meditazione, concentrandoti sul respiro e osservando i tuoi pensieri senza giudicarli. Al di fuori della meditazione, puoi praticare la consapevolezza durante le attività quotidiane, come mangiare o fare una passeggiata, rimanendo consapevole dei tuoi sensi e delle tue sensazioni fisiche.

Dottoressa Iani Clementina: Team Camminando Con Un Coach.

 

Post popolari in questo blog

Una vetta raggiunta tra emozioni, gratitudine e nuove strade Il momento che ricordo con più chiarezza di quella giornata non è stato dentro l’aula dell’università. È arrivato dopo. Seduto a pranzo di fronte al lago di Como , con la mia famiglia accanto. Il sole rifletteva sull’acqua con quella luce morbida che solo il lago sa creare, le persone parlavano piano intorno a noi e nell’aria c’era quella calma che arriva dopo qualcosa di importante. Dentro di me sentivo una pace profonda . Una sensazione di gratitudine e soddisfazione che mi riempiva lentamente, come quando dopo una lunga camminata in montagna finalmente ti siedi su una panchina e guardi il panorama. Non hai più fretta. Respiri. E inizi a realizzare davvero dove sei arrivato. Poche ore prima avevo discusso la mia tesi di psicologia all’ Università di Como , dal titolo: “Il Coaching Strategico nei contesti organizzativi: approcci teorici e contributi di ricerca.” E mentre ero lì, con il lago davanti e le persone più importan...
Read more »
  Quando il Palco Diventa una Lezione di Vita   Speciale Notte Bianca con DJ Martin Immagina una sera d’estate, l’aria calda che sa di zucchero filato e di sogni, le luci che colorano la piazza, il suono dei bassi che ti attraversa il petto. C’è un palco, c’è musica, e tra la gente che si agita sotto le stelle ci sono anch’io, con il microfono in mano e il cuore che batte come un beat afro. Sì, lo ammetto: oltre alla mia passione per la psicologia e il coaching, ho un’altra grande storia d’amore che dura da quando avevo 14 anni… la radio e la musica . Un hobby? Forse. Ma come spesso succede con le passioni vere, quelle che ti porti dentro da ragazzino, non se ne vanno. Si trasformano, crescono con te, ma rimangono lì. E oggi mi ritrovo di tanto in tanto sul palco, non come DJ, ma come presentatore o animatore. Perché sì, io sono anche quello: un coach che ama far ballare le persone, dentro e fuori. Questa volta, avrò il piacere di condividere il palco con DJ Martin du...
Read more »
    Se Ti Fa Male, Non È la Tua Scarpa: Storie di Relazioni che Stringono e Scelte che Liberano C’era vento quel giorno. Di quelli leggeri, che ti spettinano un po’ ma ti fanno anche respirare meglio. Il cielo era velato di nuvole leggere, e il sentiero davanti a noi sembrava una promessa di calma. Camminavo al fianco di Elisa, che avanzava con passo incerto. Portava scarpe bianche, pulite, ma si vedeva che ogni passo le dava fastidio. A un certo punto si è fermata, ha abbassato lo sguardo e ha detto: “Mi fanno male, ma sono troppo belle per non metterle”. Sembrava parlare delle scarpe, ma in realtà stava raccontando la sua storia con Marco. Una relazione cominciata come un sogno. All’inizio Marco la faceva ridere, le mandava messaggi dolci, la faceva sentire importante. Ma col tempo, quella dolcezza si era trasformata in giudizio. “Sei troppo emotiva.” “Così non cresci mai.” “Con me migliorerai.” Elisa aveva cominciato a sentirsi piccola, sbagliata, fuori misura. E pe...
Read more »