Il Potere delle Abitudini: Il Libro che Mi Ha Cambiato la Vita e l'Inizio di un Nuovo Viaggio
Era una mattina bellissima, il sole splendeva e
l'aria fresca mi accarezzava il viso mentre mi preparavo a registrare una delle
prime puntate di Camminando con un Coach. Quel giorno era davvero
speciale, perché stavo per parlare di un libro che mi avrebbe cambiato la vita:
Il Potere delle Abitudini di Charles Duhigg. Mi sentivo emozionato
mentre parlavo davanti alla telecamera, con le montagne della Valvestino che si
estendevano alle mie spalle. Registrare quella puntata è stato come fare un
viaggio dentro di me. Parlavo di un libro che mi aveva aperto gli occhi su come
funzionano le abitudini e su come possono cambiarci la vita. Mentre camminavo e
parlavo, mi rendevo conto di quanto questo libro fosse importante per me e per
il mio lavoro come coach. Ho iniziato a capire che le abitudini non sono solo
cose che facciamo ogni giorno, come lavarci i denti o fare colazione, ma sono
anche quelle piccole azioni che ci guidano in modo automatico. Non ci pensiamo
nemmeno, ma ogni giorno seguiamo delle routine. Alcune sono buone, come fare
sport o leggere un libro, altre possono non esserlo, come mangiare troppi dolci
o stare troppo davanti alla televisione. Il Potere delle Abitudini mi ha
insegnato che possiamo cambiare queste abitudini e diventare persone migliori.
Insieme alla nostra lettrice Sovrana Luciana
Smellini, nella seconda puntata della nostra rubrica dedicata ai consigli di
lettura, parleremo proprio di questo libro. Sono felicissimo di averla come
ospite speciale. Lei è davvero una persona in gamba e sarà un piacere
affrontare insieme questo argomento. Affronteremo il cuore di questo libro e
vedremo come possiamo applicare i suoi insegnamenti nella vita di tutti i
giorni. Il libro ci spiega che le abitudini si formano in tre passaggi: prima
c'è un segnale, poi facciamo una routine, e infine otteniamo una
gratificazione. Ad esempio, quando hai fame (il segnale), apri il frigorifero
(la routine) e poi ti senti soddisfatto perché hai mangiato (la
gratificazione). Se capiamo come funzionano le nostre abitudini, possiamo
cambiarle e sostituirle con altre migliori. Non vedo l’ora di parlarne con
Luciana nella puntata che andrà in onda oggi alle 18:30 su Rete Radio Azzurra.
Sarà davvero divertente e utile! Parleremo anche delle "abitudini
chiave", quelle abitudini che, se cambiate, possono farci migliorare in
tante altre aree della vita. Ad esempio, se inizi a fare sport regolarmente,
potresti cominciare a mangiare meglio e sentirti più energico ogni giorno.
Sono davvero felice di poter condividere questo
viaggio con tutti voi e ancora più contento di avere Luciana come ospite. Sono
sicuro che i suoi consigli saranno utili e ci aiuteranno a riflettere su come
migliorare la nostra vita grazie al cambiamento delle abitudini. Non
dimenticare di guardare la puntata alle 18:30 su Rete Radio Azzurra. Ci
divertiremo e impareremo tante cose nuove. E, come sempre, continua a camminare
con me verso una vita migliore!
https://www.youtube.com/watch?v=M3xh-OpYxlw&t=93s
Loris Bonomi
Approfondimento
Psicologico
Le abitudini, una volta create, si radicano nel
nostro subconscio e diventano automatismi che governano gran parte delle nostre
giornate. La psicologia delle abitudini ci insegna che il cambiamento non può
essere un singolo atto di volontà, ma un processo continuo e consapevole. Con
la giusta strategia, possiamo modificare le nostre abitudini identificando i
segnali che le attivano, cambiando le routine e trovando nuove gratificazioni
che ci permettono di migliorare il nostro benessere giorno dopo giorno.
Dottoressa Iani: Team Camminando con un coach