Camminando con un Coach e Dottor Coach

Il Potere dei Piccoli Cambiamenti Quotidiani: Come le Micro Abitudini Trasformano la Tua Vita

Immagina di svegliarti ogni mattina con una sensazione di leggerezza, sapendo che stai facendo progressi verso la vita che desideri. Non si tratta di rivoluzioni improvvise, ma di piccoli passi quotidiani che, giorno dopo giorno, costruiscono il tuo futuro. È come una goccia d'acqua che, cadendo costantemente sullo stesso punto, finisce per modellare la pietra più dura.

Qualche tempo fa, ho incontrato Luca, un giovane professionista che si sentiva intrappolato nella routine. Ogni giorno sembrava una copia del precedente, e la motivazione scarseggiava. Durante le nostre sessioni di coaching, abbiamo esplorato l'idea di introdurre piccole abitudini positive nella sua giornata. Ha iniziato dedicando cinque minuti al mattino alla meditazione e scrivendo tre cose per cui era grato ogni sera. Dopo qualche settimana, Luca notò un cambiamento nel suo atteggiamento: si sentiva più centrato e positivo. Questi piccoli cambiamenti avevano acceso una scintilla che lo portò a intraprendere ulteriori passi verso il benessere.

Spesso, pensiamo che per cambiare la nostra vita siano necessarie azioni drastiche. Tuttavia, come sottolinea James Clear nel suo libro "Piccole abitudini per grandi cambiamenti", sono le micro abitudini quotidiane a determinare chi diventiamo. Ogni scelta, per quanto piccola, è un voto per il tipo di persona che desideriamo essere.

Ad esempio, desideri migliorare la tua forma fisica? Inizia con una breve passeggiata di dieci minuti al giorno. Vuoi leggere più libri? Dedica cinque minuti alla lettura prima di dormire. Queste azioni possono sembrare insignificanti, ma nel tempo si accumulano, portando a risultati sorprendenti.

Il segreto sta nella costanza. Come afferma un antico proverbio cinese: "Una marcia di mille miglia inizia con un singolo passo". Ogni piccolo cambiamento quotidiano è quel passo iniziale che, ripetuto nel tempo, ti conduce verso la meta desiderata e come dico sempre:

non è il primo passo a portarti dove vuoi ma intanto ti sposta da dove sei.

Oggi, ti invito a riflettere: qual è quel piccolo cambiamento che puoi introdurre nella tua routine per avvicinarti alla vita che sogni? Ricorda, non è necessario stravolgere tutto in una volta. Basta iniziare, un piccolo passo alla volta.

Loris Bonomi

Approfondimento Psicologico

La psicologia comportamentale evidenzia come le abitudini si formino attraverso un ciclo di segnale, routine e gratificazione. Introducendo piccole modifiche nelle nostre routine quotidiane, possiamo sfruttare questo ciclo per instaurare comportamenti positivi. Studi hanno dimostrato che cambiamenti minimi, se mantenuti con costanza, possono portare a trasformazioni significative nel tempo, grazie al principio dell'effetto cumulativo.

Dottoressa Iani : www.camminandoconuncoach.it

Post popolari in questo blog

Presentazione Progetto Blogger

Benvenuti su Camminando con un Coach! Ciao a tutti! Mi chiamo Loris, sono laureato in psicologia e mi piace camminare in compagnia in posti magnifici con vedute mozzafiato. Da oltre 5 anni, ho avuto il privilegio di condurre sessioni itineranti e corsi di crescita personale attraverso l'iniziativa "Camminando con un Coach". La mia avventura con "Camminando con un Coach" si è evoluta nel tempo, affiancandosi alla mia attività radiofonica. Ogni sera, nel mio programma intitolato "Dottor Coach", trasmetto su diverse frequenze e online, condividendo approfondimenti sulla psicologia positiva, sul coaching e ospitando professionisti della salute per discutere temi importanti per il benessere e lo sviluppo personale. Attraverso questo blog, desidero darvi un assaggio di ciò che faccio e di come lo faccio. Vi racconterò delle mie esperienze durante le sessioni di "Camminando con un Coach", condividendo riflessioni e insegnamenti emersi durante le n...

Trasmissione di Dottor Coach su Rete Radio Azzurra 10.04.2024 Scopri e Sconfiggi i Manipolatori Siamo qui oggi per esplorare un argomento delicato ma molto importante: la manipolazione nelle relazioni personali. Vorrei condividere con voi la testimonianza di Francesca, una mia cliente (nome di finzione) che ha vissuto un'esperienza dolorosa di manipolazione da parte di un'amica a cui teneva molto. Francesca ha raccontato di aver considerato questa persona come l'amica del cuore per anni. Erano molto vicine, condividevano gioie e dolori, e Francesca si fidava ciecamente di lei. Tuttavia, nel corso del tempo, ha iniziato a notare alcuni comportamenti strani da parte dell'amica: critiche costanti mascherate da "consigli", richieste sempre più esigenti e un senso di superiorità nei confronti di Francesca. Nonostante le avvisaglie, Francesca ha continuato a c...

Trance Dance: Il Ballo che Guarisce l’Anima Qualche giorno fa ho vissuto un incontro che ancora oggi mi risuona dentro, come un tamburo tribale che batte al ritmo del cuore. Non era una di quelle riunioni fredde, con tabelle e orari. Era qualcosa di completamente diverso. Ho incontrato la Dottoressa Elisa Martinelli facilitatrice, e Alberto Agnoletto , organizzatore e cerimoniere esperto in Trance Dance. Ci siamo seduti, sì, ma in poco tempo sembrava di essere già in viaggio. Un viaggio nel corpo, nella mente e... nel respiro. Mi hanno raccontato con occhi brillanti e voci cariche di passione di questa pratica antica e potente: la Trance Dance . Una danza che non è spettacolo, ma un’esperienza profonda, un rituale. Ci si benda gli occhi, si accende la musica tribale, si respira in modo consapevole, e poi… si lascia andare il corpo. Senza schemi, senza passi da ricordare, senza giudizio. Solo ascolto, presenza, libertà. “È come se a un certo punto – ha detto Elisa...