Loris Bonomi Psicologo | Coach -crescita personale e coaching metodo camminando con un coach

  Non rimandare il benessere alle vacanze: recuperare energia ogni giorno    Quante volte diciamo: resisto ancora un po', poi in vacanza mi riposo? Continuiamo a correre, aggiungiamo impegni, dormiamo meno e immaginiamo che qualche giorno libero possa rimettere tutto a posto. Le vacanze possono fare bene, naturalmente. Ma non possono diventare l'unico luogo in cui ci autorizziamo a respirare. Se arriviamo completamente scarichi, rischiamo di passare i primi giorni a recuperare la stanchezza e gli ultimi a preoccuparci del rientro. Il benessere si costruisce anche nei giorni normali. Non significa avere ore libere o una vita senza problemi. Significa inserire piccoli momenti in cui il corpo e la mente capiscono che possono abbassare la guardia. Una pausa vera non e' smettere di lavorare per controllare altre notifiche. Non e' cambiare schermo. E' interrompere per qualche minuto il flusso degli stimoli: alzarsi, respirare, guardare fuori, bere con calma, cam...

  Quando Dai Troppo agli Altri e Perdi Chi Ami Davvero C’è un odore che Mara non dimentica mai, quello del sugo della domenica che riempie la casa dei suoi genitori, denso, caldo, avvolgente, con le voci che si sovrappongono e le risate che sembrano coprire tutto, un ambiente pieno, vivo, quasi perfetto se lo guardi da fuori, eppure dentro quella scena così familiare c’era qualcosa che piano piano si stava spegnendo, perché mentre tutto era rumoroso e pieno, suo marito era seduto in silenzio con lo sguardo basso e sua figlia scorreva distrattamente lo schermo del tablet con quell’aria assente di chi è presente solo con il corpo ma non con il cuore, e Mara invece sorrideva, sempre, disponibile, attenta, pronta a dire “sì, restiamo ancora un po’, tanto non abbiamo fretta”, ma quella frase nascondeva una verità che nessuno diceva ad alta voce, perché qualcuno quella fretta ce l’aveva, solo che non veniva ascoltata. Quando Mara è arrivata da me non parlava della sua famiglia, non p...

                                          “Si Riparte! Nuova Stagione, Nuove Energie: Il Ritorno del Dottor Coach su Rete Radio Azzurra con Luciana Smellini” Immagina una stazione dei treni. Fine agosto, primi giorni di settembre. Le valigie sono ancora mezze aperte, il sale del mare è rimasto incollato alla pelle e l’odore del caffè al mattino è tornato quello della routine, non più delle colazioni lente in veranda. Si sente quel friccicore nell’aria, un po’ come il primo giorno di scuola: entusiasmo e un pizzico di nostalgia. Ecco, così mi sento io oggi. Carico, forse un po’ stanco, ma con il cuore pieno di aspettative. È ufficiale: si riparte! 🎙️ Dopo più di un mese di silenzio – tra agosto e buona parte di settembre – eccoci di nuovo qui, a farci compagnia in questo viaggio chiamato “Dottor Coach” . E questa volta, con una stagione tutta nuova, fatta di ospiti interessan...

  Perché Sei Sempre Stanco? Ti è mai capitato di svegliarti dopo una lunga dormita e sentirti comunque esausto? Ti trascini durante il giorno, il caffè diventa il tuo migliore amico e ogni attività sembra richiedere uno sforzo immenso. La stanchezza cronica non è sempre legata alla mancanza di sonno, spesso le sue radici sono più profonde e meno evidenti. Scopriamo insieme le cinque cause nascoste che potrebbero rubarti energia e come ritrovare la carica giusta per affrontare la giornata con entusiasmo La prima grande causa è la routine. Immagina di vivere ogni giorno come un replay del precedente: stessa sveglia, stesso tragitto, stessi impegni, nessuna novità. All'inizio può sembrare rassicurante, ma a lungo andare il cervello si spegne e tutto diventa monotono. La routine senza stimoli è come una coperta che ti avvolge e ti soffoca lentamente, togliendoti il desiderio di fare. Per spezzare questo ciclo, non serve stravolgere la propria vita, basta introdurre piccole novità q...